Camminare scalzi sulla sabbia calda, o correre a piedi nudi in un prato. Sono sempre più rare le volte in cui ci togliamo le scarpe e ci riappropriamo della nostra parte istintiva interagendo con la natura che ci circonda. Il Grounding, che letteralmente significa radicamento, è in assoluto il miglior modo che abbiamo per ristabilire il naturale equilibrio e il rinnovo energetico del corpo, poiché ripristina e mantiene lo stato elettrico più naturale del corpo umano.
Quando camminiamo a piedi nudi, grazie ai nervi situati nella fascia plantare, le energie del terreno possono interagire con tutti gli organi del nostro corpo. Quando invece indossiamo scarpe con suola in gomma siamo completamente isolati e, questo scambio naturale si interrompe. Nel campo della bioenergetica sono stati portati avanti molti studi che ne certificano le proprietà antinfiammatorie, i benefici per il sistema immunitario e la prevenzione delle malattie autoimmuni.
Hai mai fatto caso alla sensazione di benessere che hai dopo esser stata coricata a terra in un prato o dopo una passeggiata a piedi nudi? Qual è l’ultima volta che hai fatto giardinaggio affondando le mani nude nel terreno?
“Attraverso il grounding la persona è radicata nella terra, identificata con il proprio corpo…”
Leslie Lowen
Connettendo quotidianamente la tua pelle con l’ambiente che ti circonda, viene condotta elettricità, attiverai quindi una sana “messa a terra” e noterai in breve grossi cambiamenti.
“Allora si è collegati alla terra, non si è ‘sulle nuvole’ o ‘per aria”.
Ogni volta che il corpo è a collegato con la terra gli elettroni fluiscono direttamente nel corpo, trasmettendogli la loro carica elettrica negativa. Questo scambio, può avere effetti antiossidanti e stimolare il corretto funzionamento di sistema immunitario, circolazione, sincronizzazione dei bioritmi e altri processi fisiologici.
Uno studio pubblicato sul Journal of Inflammation Research nel 2010 dimostrò che questo scambio uomo-natura, riduce o addirittura previene i segni di infiammazione in seguito a lesioni: arrossamento, calore, gonfiore, dolore e perdita di funzionalità. La ricerca dimostra come gli elettroni generino un micro ambiente antiossidante intorno alla ferita evitando danni collaterali al tessuto sano e riducendo la formazione dell'azione infiammatoria.
Benefici
migliora il sonno e normalizza il ritmo notturno del cortisolo
riduce dolore e stress
elimina le infiammazioni
cambia il sistema nervoso autonomo dall’attivazione simpatica a quella parasimpatica
aumenta la variabilità dell’indice cardiaco
accelera la guarigione delle ferite
riduce la viscosità del sangue
Altre situazioni in cui può essere raccomandata la pratica del grounding:
insicurezza
perdita del controllo
fatica a lasciarsi andare
Cammina e tocca la pace di ogni istante. Bacia la terra con i tuoi piedi.
Thich Nhat Hanh
Guida Pratica
Rimani a piedi nudi a contatto con la terra.
Entra in contatto la natura circostante, osserva con attenzione le sensazioni che provano le tue dita esplorando ciò che ti circonda, ascolta il suono più lontano che riesci a percepire, assapora l'aria che ti pervade.
Torna a te, focalizzandoti sulla consapevolezza del corpo e sulla respirazione, seguendo il suo ritmo naturale in modo armonico e profondo.
Inizia a camminare lentamente, a piedi nudi, e senti il contatto con la terra in ogni porzione del tuo piede, le dita, la pianta e, quando appoggi, il tallone.
Lentamente ti fermi e osservi come la pianta dei piedi aderisce a terra. Senti come il peso del corpo si distribuisce su gambe e piedi. Mantieni una postura dritta, le spalle sono morbide e le ginocchia leggermente piegate.
Ora visualizza piccole radici uscire dalla pianta dei piedi e scendere in profondità nella terra, al ritmo del tuo respiro naturale in modo armonico e profondo. Connettiti con sensazioni di forza e solidità.
Con i tuoi tempi, porta le mani al cuore e torna a riconnetterti con la natura che ti circonda.
Dopo la pratica potresti decidere di coricarti dedicandoti a cinque - dieci minuti di rilassamento: lascia che la terra accolga il peso del tuo corpo e abbandonati a questa sensazione.
Ovviamente praticando a contatto con la terra i benefici sono innumerevoli, ma questa pratica si può fare anche in momenti in cui non sei a contatto con la terra e ricerchi il tuo baricentro fisico ed emotivo.
Extra
Libro da leggersi immersi nella natura:
Movie per le giornate di pioggia:
(anche se inzupparsi sotto la pioggia ha sempre il suo fascino)